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5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド
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谷本 道哉 人気ランキング ： 183位 定価 ： ￥ 1,208 販売元 ：高橋書店 発売日 ： 2008-11-14 発送可能時期 ： 在庫あり。 |
肩こり解消
皆さんのような専門的なことはわかりませんがすべての動きが写真で見ることができて
しかも動きも難しくないのでわかりやすいです。
おかげで三日坊主にならずに自分に必要なストレッチを続けられるので
肩こりと腰痛も軽くなってきました。
ただ本を開きながらストレッチするのは不便なのでDVDが付いているともっとわかりやすいと思いました。
各ストレッチを何回くらいするのかも書いてないので自分なりにやってます(笑)そんな訳で星四つです。
「ランニング・メソッド」に続くメソッドシリーズ、参考になります！
ストレッチ本はいろいろあるが、「なぜこうすると筋肉が伸びるのか」が写真と丁寧な解説で説明されていて、理論をきちんと理解しながら実践することができます。
ランニングをしているのですが、いまいちスピードに乗り切れないのは股関節が硬いせいだと自覚していて、それを何とかしたいと思い購入。早速実践してみるといままでうまく伸ばせなかったところまできちんと伸びていて非常に良い感じです。
この本と金哲彦氏の「ランニング・メソッド」で目指せ健康体！
前屈だってやり方いろいろ
写真が豊富に付されていて、しかも自宅で簡単にできる方法がわかりやすく載っている非常に丁寧なつくりの本である。
「兎に角深く前屈できれば、良くストレッチで来ているのだろう」なんていう安易な考えでストレッチをやってしまい
がちだが、どの筋肉を伸ばすのかによって、当然にその方法は違う。
例えば前屈ひとつのやり方にしても、背中を丸めるのか、伸ばすのか、ひざを曲げるのか、伸ばすのかによってもストレッチ
される部位は異なるのだ。
こうしたことがストレッチしたい部位別に、手順もわかりやす書かれている本書は、初めてストレッチをやる人でも気軽に、
理解しながらできる。
スポーツをしている人にも、そうでない人にも十分にお勧めできる内容である。
体の芯をほぐすコアドリルが非常に有効でした。
更年期障害、運動不足、仕事の過労ストレスで、体中凝って疲れきっていました。そのために、姿勢が悪くなり、体の動きが悪くなったことも辛く感じていました。この本を見つけ、まずじっくりコアドリルをしたら、姿勢がよくなり、背中の痛みが嘘のように楽になりました。ちょっとした家事の動作もとても楽になり驚きました。3日坊主にならないように、コアドリルの動作を憶えて続けようと思います。著者の方々に感謝しています。
類書は多く似た内容ですが、本書は頭ひとつ抜き出ている。
まずコアとなる体の基礎部分のストレッチを基本とし、
末端の各部位を伸ばす順序が確立されていること。
しかもやり方をとても具体的に指導してくれるので理解しやすい。
「筋肉マップ」で表層・深層の筋肉を図解した上で、
「スポーツ種目別・ストレッチ一覧」でそれぞれ伸ばすとよい筋肉が
ピックアップされているのも分かり易いです。
次に、的確にストレッチを解説して意識する部分を示しているところ。
良い例ばかりかＮＧ例も伸びる・伸びない理由があり理解できる。
さらに「Ｅａｚｙ」ストレッチが用意されているものもあり、
無理なくできるように配慮されています。
それらのストレッチの「伸ばすメリット」の記載があり納得。
できれば目安の回数などもあればスッキリです。
「ダイナミック・ストレッチ・メソッド」でウォームアップにも使える
動きながら伸ばすことができる方法や「悩み別ストレッチ」もあります。
これらには目安の回数も記載があります。
「肩こり対策」「腰痛対策」「疲労回復」「安眠対策」「運動不足解消」
基本から必要十分なストレッチが詰め込まれてます。